نصائح هامة للحفاظ على نظركم سليماً | لا تتجاهلوها

- النظر هو اغلى كنز لديك، ولكن احتمالات عدم اكتراثك به بالطبع مرتفعة جدا. معظمنا نقوم بذلك دون التفكير في ما الذي كان يمكن ان يحدث لو فقدنا البصر: عدم رؤية اقرب الناس اليك، دون رؤية اي منظر طبيعي، حتى الوصول الى المطبخ يصبح مشكلة كبيرة. معظم امراض العين الشائعة - الضمور البقعي المرتبط بالعمر, (ARMD) اعتام عدسة العين، الزرق، امراض العين الجافة يمكن منعها الى حد ما. اولا، من المهم ان تعرفوا: اذا كنتم تدخنون فالخطوة الاولى هي التوقف عن التدخين. التدخين يزيد من خطر الساد، الزرق، جفاف العين، وايضا الضمور البقعي المتعلق بالعمر.

اليكم بعض التوصيات التي من شانها ان تساعدكم على الحفاظ على الرؤية الجيدة:

نخلط كوبا من العنب البري مع كوب من اللبن على الفطور - العنب البري هو واحد من اغنى الفواكه بمضادات الاكسدة. اكل العنب البري قد يساعد على تحسين النظر في ساعات الليل المظلمة.

المربى - التوت البري يحتوي على مركبات مضادة للاكسدة, التي قد تحمي شبكية العين من الضمور البقعي.

الطهي مع البصل الاحمر - البصل الاحمر يحتوي على كفرسيتين اكثر. هذه المادة المضادة للاكسدة مهمة في النظر  وللحماية من الساد.

المكيف في السيارة - وجهوا فتحات التهوية بعيدا عن عينيكم او ارتدوا النظارات الشمسية كوقاية. حالة جفاف العينين يمكن ان تكون اكثر من مجرد ازعاج؛ الجفاف الشديد يمكن ان يؤدي الى حالة التي تحدث فيها لديكم خدوشا في القرنية وحتى العمى اذا ترك الجفاف دون علاج.

اخرجوا للمشي على الاقل اربع مرات في الاسبوع - ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكنه، على سبيل المثال، التقليل من ضغط العينين لدى الاشخاص الذين يعانون من الزرق.

البطاطا الحلوة على وجبة العشاء - البطاطا الحلوة غنية بفيتامين A . ويمكن ان تساعد على تحسين الرؤية الليلية لديكم.

خفض حرارة المنزل – عند تسخين المنزل فان العينين تجف.

ارتداء النظارات الشمسية في كل مرة تغادرون فيها المنزل – النظارات الشمسية تحمي البصر من التعرض لاشعة الشمس. بالاضافة الى ذلك، من المهم ارتداء النظارات الشمسية حتى عندما لا يكون هناك شمس لانها تحمي العينين من الرياح، والتي يمكن ان تجفف العيون وتؤذي النظر.

الملح - الاطعمة الغنية بالملح تزيد من خطر الاصابة بانواع معينة من الساد. من الافضل عدم الاقتراب من الاطعمة المالحة جدا. افحصوا ضغط الدم لديكم كل شهر - يمكنكم فحص ضغط دمكم بانفسكم، بواسطة جهاز فحص ضغط الدم المنزلي. ارتفاع ضغط الدم والسكري يمكن ان يؤديا الى فقدان النظر.

ايتها النساء، استبدلن الماسكارا كل ثلاثة اشهر، والانواع الاخرى من ماكياج العيون كل عام - ماكياج العيون هو مستنقع كبير للبكتيريا. الماكياج يمكن ان يؤدي بسهولة لتلوثات العينين.

ارتداء نظارات واقية اثناء العمل - اذا كنت نجارا او بستاني فمن المهم ان ترتدي نظارات واقية اثناء العمل. الشظايا المتطايرة يمكن ان تؤدي للخدوش في القرنية. من المهم استخدام نظارات السباحة عند السباحة في البحر او حوض السباحة لحماية العينين من الكلور.